Sophro du coureur
La Sophrologie spécifique à la course à pied et au trail.
Qui d'autre qu'un coureur pour accompagner un autre coureur ?
Coureur depuis plus de 10 ans, j'ai couru sur tous les formats du 10km à l'ultra-trail. Durant toutes ces années, j'ai expérimenté beaucoup de techniques différentes, mais j'ai franchi un nouveau palier lorsque j'ai pleinement intégré la sophrologie à mon entrainement.
Sophro du coureur, c'est une méthode reconnue adaptée spécifiquement aux besoins du coureur pour l'aider à progresser et à atteindre ses objectifs.
Une compétition en préparation ? Ce programme est fait pour vous !
La sophrologie pour les coureurs ?
Connue comme une méthode anti-stress, les bienfaits de la sophrologie dépassent très largement cette simple croyance car elle est en réalité bien plus complète et plus profonde que ça.
Pour la course à pied et le trail, ses avantages sont multiples. Intégrer la Sophrologie dans sa préparation, c'est pousser le curseur de la performance au maximum.
Une préparation idéale n'est pas qu'une question de cardio et d'endurance... C'est avant tout apprendre à se connaitre, à écouter son corps et à dépasser ses limites.
Le corps nous parle en permanence, apprendre à écouter ses murmures, c'est s'accorder une marge de sécurité avant de l'entendre crier. C'est adapter son entrainement et son effort aux signes qu'il envoie pour repousser toujours plus ses limites.
La Sophrologie apprend à courir en fonction de ses sensations et de ses ressentis, les données du corps seront toujours plus fiables que celles d'une montre GPS.
Même si les bienfaits sont innombrables, voici les 6 bénéfices principaux de la sophrologie du coureur.
La connaissance de soi
Apprendre à écouter son corps le plus précisément possible.
Ressentir les tensions, les émotions, l’impact des pensées... le plus tôt possible afin d’adopter le meilleur comportement et ne pas se laisser dépasser.
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La récupération
Elle fait partie des facteurs les plus importants...
Grâce à des exercices de contraction musculaire et de respiration, la Sophrologie aide à détendre et oxygéner les muscles en profondeur, ce qui accélère la récupération musculaire.
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L’amélioration du sommeil
Indispensable à la récupération, la Sophrologie permet de réduire le rythme cardiaque et l’activité cérébrale, en plus de relaxer tout le corps.
Cela favorise un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur.
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La gestion des blessures
Une meilleure connaissance de soi réduit déjà à elle seule le nombre de blessure.
Mais en cas de blessure, la Sophrologie participe à la guérison par différentes techniques physiques et mentales comme la visualisation.
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La confiance
Pour réussir à atteindre son objectif, il faut d’abord commencer par y croire.
Grâce à l’utilisation très précise de la visualisation, la sophrologie permet de vivre les compétitions en avance et stimuler la confiance en sa propre réussite.
La gestion du stress
Le stress avant une compétition est naturel et bénéfique quand on sait le maitriser et l’utiliser de la bonne manière.
La Sophrologie permet de faire du stress un ami préparant et favorisant la performance.
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Les techniques
Les techniques sont très nombreuses et ont toutes une intention bien précise. C'est justement cette richesse qui rend la Sophrologie si complète et efficace.
Beaucoup de préparateurs mentaux disent utiliser la Sophrologie dans leurs accompagnements. En réalité, il s'agit très souvent de simples techniques de base montrant très rapidement leurs limites. La méthode est systématiquement survolée, mais en aucun cas exploitée à 100%.
C'est justement l'objectif de cet accompagnement. Permettre aux coureurs et coureuses de bénéficier de toutes les techniques spécifiques à la course à pied et au trail, en utilisant tout le potentiel de la Sophrologie.
Voici les grandes familles de technique, sachant que chaque famille comprend des dizaines de techniques spécifiques :
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La respiration
La manière de respirer pendant que l'on court est un facteur de performance important. Vous pensez que la respiration ne sert qu'à vivre ? Apprenez à courir avec et vous comprendrez son pouvoir.
Au-delà des séances, elle est également indispensable pour la récupération, le sommeil et la gestion du stress.
Les relaxations dynamiques
Ce sont des mouvements doux associés à la respiration.
L'objectif est de se reconnecter aux différentes partes et de les réintégrer à votre cerveau de manière plus précises.
Elles permettent également de prendre conscience des tensions inutiles afin de pouvoir s'en libérer.
La décontraction musculaire
Il s'agit de contractions musculaires volontaires suivi d'un relâchement permettant de libérer les tensions et détendre les muscles en profondeur, favorisant une récupération plus rapide et plus efficace.
Ce type de technique rend les exercices suivant plus efficace et permet au corps une relaxation complète et durable.
La visualisation
Technique phare de la Sophrologie, elle permet de créer des images mentales avec des objectifs bien précis. En état de conscience modifié, le cerveau ne fait plus la différence entre ce qui est réel et imaginaire. C'est grâce à ce phénomène que nous pouvons ancrer dans le subconscient des sensations et des ressources propres comme la confiance, la fierté, la détermination, etc...
Entre projection mentale du passé, présent et futur, les possibilité sont infinies pour débloquer toutes les capacités du coureur.
Pour qui et pour quel objectif ?
Le programme Sophro du coureur peut apporter d'énormes bénéfices à tous les coureurs et toutes les coureuses souhaitant progresser et atteindre ses objectifs.
Que tu prépares un 10km, un semi-marathon, un marathon, un trail, un ultra-trail, ou que tu cherches simplement à progresser en maitrisant et connaissant ton corps au maximum, ce programme va t'apprendre à t'entraîner autrement. Tu vas apprendre à courir en fonction de tes sensations profondes en étant connecté en permanence à ton corps et au signaux qu'il t'envoi.
Ce programme n'est pas qu'un simple accompagnement personnalisé, c'est un voyage intérieur qui va faire ressortir le meilleur de toi. Ton corps n'aura plus aucun secret pour toi et tu sauras t'adapter en permanence à ce qu'il te dit.
Tu as déjà en toi toutes les ressources et toutes les capacités pour atteindre tes objectifs, il faut juste les faire ressortir et t'apprendre à les utiliser.
Tu veux te transformer et progresser ? N'autant plus et deviens un(e) Sophro-Runner !
Le programme
Le programme "Sophro du coureur" va transformer ta manière de courir et va te permettre d'utiliser 100% de tes capacités et de tes ressources.
Ce programme comprend :
Protocole personnalisé en fonction de l'objectif
Enregistrement des séances
8 séances de Sophrologie
Fiches d'exercices personnalisées
Rythme personnalisé
de 3 à 6 mois
Suivi sur Whatsapp
Tarif
Le programme "Sophro du coureur" est au prix de 639€.
C'est un investissement dans la durée, car toutes les techniques et connaissances que tu vas acquérir vont t'accompagner jusqu'à la fin de ta vie.
Elles vont même continuer à s'enrichir au fur et à mesure des années car le chemin de la connaissance de soi est infini.
De plus, tu pourras réutiliser tout le contenu du programme pour tes prochains objectifs.
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Combien de temps dure le programme ?La durée optimale est de 4 mois. Cela représente une séance toutes les 2 semaines, ce qui permet d'avoir le temps de maitriser et s'approprier les différentes techniques . Toutefois, le programme est flexible et il est tout à fait possible de le suivre entièrement sur 3 mois de manière plus intensive, ou sur 6 mois de manière plus progressive.
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Y-a t'il des exercices à faire entre les séances ?OUI !!! C'est même le plus important dans le programme. En séance, tu vas découvrir les techniques et recevoir des conseils pour les utiliser au mieux. Mais pour que la méthode soit efficace, elle passe par une utilisation quotidienne et un investissement personnel.
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Les techniques peuvent-elles servir dans le quotidien ?Bien sur ! Le corps nous parle en permanence pour nous signaler un changement, un stress, une douleur... Si tu sais écouter ton corps quand tu cours, alors tu sais le faire au travail, à la maison et dans n'importe quelle situation.
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Le programme est-il compatible avec d'autres sports ?Ce programme à certes été créer pour les coureurs, mais il reste compatible avec les autres sports d'endurance comme le triathlon ou le cyclisme. Les entrainements et les compétitions se déroulent de la même manière, ce qui me permet de transposer la méthode avec les même résultats.
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Est-ce que je peux payer en plusieurs fois ?Tu peux payer en 3 fois si c'est nécessaire pour toi. Mon but est de pouvoir m'adapter à tout le monde pour qu'un plus grand nombre puisse intégrer la Sophrologie dans son entraînement.
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Pourrais-je réutiliser le programme ?Je conçois les protocoles en faisant en sorte qu'ils soient reproductibles au maximum. Bien entendu, il sera difficile de préparer un 10km et un ultra-trail avec le même protocole, mais je fais tout mon possible pour que chaque programme soit utilisable le plus possible.
Pas encore convaincu ?
Je te propose de vérifier par toi-même !
Je t'offre la possibilité d'essayer une séance de Sophrologie conçue spécialement pour la récupération des coureurs et des coureuses.
Les sensations valent plus que des mots... Je suis convaincu qu'après l'avoir pratiqué plusieurs fois, tu comprendras ce que je veux dire, mais surtout tout ce que la Sophrologie peut t'apporter.
Tu seras alors libre de réserver ton appel découvert pour qu'on fasse le point sur tes besoins et ton objectif.