Bilan Mental
Le mental influence tout dans la course à pied : la confiance, la motivation, la discipline, la persévérance, la capacité à tenir un plan ou à rebondir après un échec. Pourtant, rares sont ceux qui prennent le temps de le comprendre et de l’entraîner.
Le Bilan Mental est un accompagnement en trois séances permettant de :
- Évaluer tes habiletés mentales : concentration, confiance, gestion du stress, persévérance…
- Explorer ta motivation : ce qui te pousse, ce qui te freine, ce qui risque de te démotiver.
- Analyser tes objectifs : vérifier qu’ils sont cohérents, réalistes, et alignés avec ton quotidien.
Ce bilan, c’est poser des fondations solides qui te feront progresser à long terme, tout en respectant tes valeurs, tes rêves et ton entourage.
Il te permet de comprendre ce qui se passe dans ta tête, d’identifier tes leviers, et de repartir avec une vision claire et personnalisée de ta progression.
C’est un moment structuré, concret et révélateur, une étape indispensable pour courir plus sereinement, plus efficacement et en accord avec toi-même.
Le Bilan Mental est pour tous les coureurs qui veulent mieux se connaître et progresser avec clarté.
Tu es concerné si :
-
Tu veux comprendre comment ton mental agit dans tes entraînements et tes courses.
-
Tu cherches à mettre des mots sur ce qui te motive… et sur ce qui te freine.
-
Tu souhaites clarifier tes objectifs et organiser ta saison pour rester motivé et régulier.
-
Tu veux identifier tes forces et tes points à renforcer pour avancer sereinement et éviter la frustration
En résumé, ce bilan est pensé pour t’aider à comprendre ton fonctionnement, te donner des repères concrets et construire une progression qui te correspond vraiment.
À qui s’adresse le Bilan Mental ?
Pourquoi faire un Bilan Mental ?
Parce que tu peux t’entraîner sérieusement… sans vraiment savoir comment tu fonctionnes mentalement.
Et c’est souvent là que se jouent tes plus gros blocages : perte de motivation, objectifs flous, irrégularité, stress avant les courses, doutes ou impression de plafonner sans comprendre pourquoi.
Le Bilan Mental te permet de faire un point clair, concret et mesurable sur ton mental.
Notamment grâce à l’évaluation des habiletés mentales, tu découvriras la part de ton potentiel déjà exploitée… et celle que tu laisses de côté.
Par exemple : 60 % d’habiletés exploitées / 40 % non exploitées.
C’est souvent un déclic puissant : tu sais exactement où tu progresses naturellement et où tu peux gagner beaucoup en travaillant différemment.
Ce bilan sert aussi à :
-
comprendre ce qui nourrit ta motivation, et ce qui, au contraire, te freine ou t’épuise.
-
mettre de l’ordre dans tes objectifs, pour t’entraîner avec logique, envie et cohérence.
-
poser des bases solides pour progresser durablement, sans t'éparpiller ni te surcharger mentalement.
C’est un moment pour sortir du pilotage automatique, prendre conscience de ce qui t’aide, ou te sabote, et repartir avec une vision claire, personnalisée et actionnable de ta progression.
Ce que contient le Bilan Mental
Évaluation de tes habiletés mentales
Tu découvres quelle part de ton potentiel mental tu utilises réellement aujourd’hui.
Grâce à une méthode structurée, tu obtiens un bilan précis :
par exemple : 60% d’habiletés exploitées / 40% non exploitées.
On analyse ensemble :
-
ta gestion du stress
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ta confiance
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ta concentration
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ta motivation
-
ta persévérance
-
ton rapport à la réussite et à l’échec
-
...
Tu repars avec une vision claire de tes forces et des points à renforcer pour aller plus loin.
Bilan motivationnel
On explore ce qui te fait avancer et ce qui te fait parfois décrocher.
Tu vas comprendre :
-
ce qui nourrit ta motivation profonde
-
les situations qui risquent de te faire perdre le fil
-
tes moteurs, tes freins et tes besoins
-
comment maintenir ton engagement sur la durée
Ce bilan te permet de mieux anticiper les baisses de motivation et de construire une régularité solide.
Analyse de tes objectifs
On met de l’ordre dans tes envies… pour créer une direction claire et réaliste.
On vérifie :
-
que tes objectifs sont cohérents avec ton quotidien
-
qu’ils sont atteignables sans pression inutile
-
comment structurer ta saison pour garder l’envie
-
comment transformer un objectif en plan concret et motivant
L’objectif : te permettre d’avancer avec un cap clair, aligné avec ta vie, ton niveau et ton potentiel.
Tu sais exactement comment fonctionne ton mental
Tu connais tes forces, tes fragilités et surtout le pourcentage d’habiletés que tu exploites… et celles que tu laisses dormir.
1
Tu entraînes ton mental comme ton corps
Tu ne fais plus au feeling. Tu sais sur quoi travailler et comment le faire, sans surcharger ton emploi du temps.
2
Tu restes motivé sur la durée
Tu comprends ce qui entretient ta régularité… et ce qui te fait décrocher.
Résultat : moins de yo-yo, moins de phases à vide, plus de constance.
3
Les bénéfices du Bilan Mental
Tes objectifs deviennent réalisables et motivants
Plus de saison construite au hasard.
Tu sais où tu vas, pourquoi tu y vas et avec quelle stratégie t’entraîner.
4
Tu cours avec plus de sérénité
Moins de pression inutile, moins de stress pré-course, moins de doutes qui sabotent les séances.
Plus de plaisir, plus de confiance, plus de clarté.
5
Tu avances avec un plan personnalisé
Tu ne repars pas avec des généralités : tu repars avec une vision précise de ce que tu dois mettre en place pour progresser… sans t’épuiser.
6
Comment ça se passe ?
Le Bilan Mental se déroule en 3 séances individuelles, d’une durée de 1h à 1h30 chacune :
Séance 1 : Évaluation des habiletés mentales
Séance 2 : Bilan motivationnel
Séance 3 : Analyse des objectifs et de la planification
Tout se fait en visio, depuis chez toi, dans un cadre calme et serein.
Quand tu réserves la première séance, tu reçois par mail les questionnaires nécessaires pour démarrer le processus.
Ils te permettent d’arriver déjà avec un premier éclairage sur ton fonctionnement, afin que chaque séance soit directement utile et concrète.
Pourquoi je suis la bonne personne pour t’accompagner ?
Parce que je connais ton terrain : je suis coureur depuis plus de 10 ans.
J’ai vécu l’envie de progresser, les périodes de doute, la motivation qui fluctue, les blessures, les objectifs mal choisis, la frustration… et aussi la satisfaction de comprendre enfin comment avancer sereinement.
Mais surtout :
- Je suis sophrologue et préparateur mental, formé pour t’aider à comprendre ton fonctionnement, tes leviers et tes freins.
- J’accompagne des coureurs au quotidien, du 10 km à l’ultra, et j’ai vu ce qui fait vraiment la différence : un mental clair, aligné et cohérent.
- J’ai créé ce Bilan Mental pour offrir un cadre sérieux, structuré et concret, loin des discours flous ou des “trucs de motivation” qui tiennent trois jours.
Avec moi, tu ne reçois pas des conseils génériques :
tu bénéficies d’un accompagnement précis, personnalisé et centré sur TA façon de courir, de penser, de progresser.
Si tu veux vraiment comprendre comment tu fonctionnes pour avancer plus sereinement, plus intelligemment et avec plus d’envie,
tu es au bon endroit.
Tarif
Le Bilan Mental est au prix de 249 €.
C’est un investissement concret dans ta progression : tu repars avec une vision claire de ton mental, de tes motivations et de tes objectifs.
Tout ce que tu vas découvrir et clarifier pendant ces trois séances te servira pour toutes tes saisons et tous tes prochains objectifs.